SEÑALES DE QUE TU RELACIÓN NECESITA TERAPIA DE PAREJA

Cuando pensamos en terapia de pareja, es fácil imaginar que se trata de un recurso para relaciones que están a punto de romperse.

Como si hubiera que esperar a que los problemas fueran demasiado grandes, a que las discusiones fueran constantes o a que uno de los dos hubiera decidido marcharse.

Pero la realidad de los vínculos es bastante más compleja que esa idea.

Cuando compartimos la vida con alguien, no solo sumamos compañía. También se encuentran historias, miedos, expectativas, formas de querer, de cuidar y de protegerse. Y todo eso, inevitablemente, impacta en la relación.

A veces lo hace en forma de discusiones. Otras, en silencios largos. En ocasiones aparece como distancia, falta de deseo o dificultad para hablar de determinados temas.

Y algunas veces surge una sensación difícil de admitir: tener pareja y, aun así, sentirse sola.

¿Cuándo es necesario acudir a terapia de pareja?

No existe un momento exacto en el que una pareja "deba" acudir a terapia.

De hecho, la terapia de pareja no tiene por qué ser el último recurso antes de una separación. Puede ser también un espacio para comprender qué está ocurriendo, mejorar la comunicación, recuperar la conexión y aprender a relacionarse de una manera diferente.

La pregunta no es únicamente: "¿Tenemos problemas?"

Porque todas las parejas atraviesan momentos difíciles.

Una pregunta más útil puede ser: "¿Estamos pudiendo resolverlos juntos o llevamos demasiado tiempo atrapados en lo mismo?"

Estas son algunas señales que pueden indicar que ha llegado el momento de pedir ayuda.

1. Discutís una y otra vez por lo mismo

Hay conflictos que parecen cambiar de tema, pero en el fondo siempre terminan llevando al mismo lugar.

Dinero, tareas domésticas, familia, hijos, tiempo libre, celos, sexo, trabajo...

La discusión comienza por algo concreto y termina convirtiéndose en reproches, acusaciones o recuerdos de conflictos anteriores.

Cuando una pareja entra repetidamente en los mismos bucles y siente que no sabe cómo salir de ellos, puede ser útil contar con un espacio terapéutico que permita identificar qué hay realmente detrás de esas discusiones.

2. Ya no sabéis hablar sin terminar discutiendo

No todos los problemas de pareja tienen que ver con lo que se dice.

Muchas veces tienen que ver con cómo se dice.

Un comentario puede interpretarse como una crítica. Una petición puede convertirse en un reproche. Una necesidad puede expresarse desde la frustración.

Y poco a poco, hablar de determinados temas empieza a dar miedo porque ambos anticipan que terminará mal.

Cuando la comunicación se convierte en una fuente constante de tensión, trabajar nuevas formas de comunicarse puede marcar una diferencia importante.

3. Habéis dejado de compartir tiempo de calidad

Podéis pasar muchas horas juntos y, sin embargo, sentir que apenas estáis conectados.

Trabajo, responsabilidades, hijos, obligaciones, móvil, cansancio...

La convivencia puede funcionar perfectamente desde el punto de vista práctico mientras la relación emocional se va quedando en segundo plano.

Quizá ya no os preguntáis cómo estáis. Ya no tenéis citas. Apenas habláis de aquello que no tenga que ver con las obligaciones del día a día.

Y aparece una sensación parecida a: "Vivimos juntos, pero somos más compañeros de piso que pareja."

4. Echáis de menos cómo erais antes

Es normal que una relación cambie con el paso del tiempo. No podemos esperar que una pareja de diez años funcione exactamente igual que durante los primeros meses.

Pero una cosa es que el vínculo evolucione y otra que ambos sintáis que habéis perdido algo importante por el camino.

Quizá antes jugabais más, os buscabais, os hacíais bromas, teníais detalles, salíais juntos o simplemente disfrutabais estando uno con el otro.

Si aparece con frecuencia el pensamiento "antes estábamos mejor", puede ser interesante explorar qué ha cambiado y qué necesita actualmente la relación.

5. Existe distancia emocional

Una de las señales más importantes no siempre es una discusión.

A veces es precisamente la ausencia de discusiones.

Cuando dejamos de expresar lo que necesitamos porque pensamos que no servirá de nada, cuando dejamos de intentar acercarnos o cuando empezamos a vivir emocionalmente separados, puede aparecer una distancia cada vez mayor.

Uno de los dos puede pensar: "Ya no merece la pena hablar."

Y esa sensación puede ser un indicador de que la relación necesita atención.

6. Te sientes sola o solo dentro de la relación

Esta puede ser una de las experiencias más dolorosas.

Estar acompañado y sentirse solo.

Tener pareja, compartir una casa, una familia o una rutina y, al mismo tiempo, sentir que no existe un verdadero espacio de conexión.

La soledad dentro de una relación no significa necesariamente que no haya amor. A veces significa que existen necesidades emocionales que no están siendo expresadas, comprendidas o atendidas.

7. La intimidad y la sexualidad han cambiado y se ha convertido en un problema

El deseo sexual puede cambiar a lo largo de una relación por muchos motivos: estrés, cansancio, cambios vitales, dificultades personales, conflictos no resueltos, cambios en la relación o simplemente diferentes niveles de deseo.

El problema no es necesariamente que exista una diferencia de deseo.

Lo importante es cómo afecta esa diferencia a la pareja y cómo se está gestionando.

También puede ocurrir que las relaciones sexuales se hayan vuelto monótonas o que la intimidad haya desaparecido progresivamente.

Hablar de sexualidad en pareja puede resultar difícil, pero evitar el tema no suele hacer que desaparezca.

8. La rutina y las responsabilidades han ocupado todo el espacio

Hay etapas en las que la pareja funciona casi exclusivamente en modo supervivencia.

¿Quién recoge a los niños?

¿Quién hace la compra?

¿Quién trabaja hasta más tarde?

¿Qué hay que hacer mañana?

¿Quién se encarga de esto?

La organización diaria es necesaria, pero cuando toda la relación se reduce a gestionar responsabilidades, puede desaparecer el espacio para ser pareja.

Y es entonces cuando muchas personas empiezan a decir: "Nos queremos, pero estamos agotados."

9. Hay resentimiento acumulado

No siempre existe un gran conflicto. A veces son pequeñas cosas que se han ido acumulando.

Una decepción que no se habló. Una necesidad que quedó pendiente. Una disculpa que nunca llegó. Una sensación de falta de apoyo.

Con el tiempo, esas experiencias pueden convertirse en resentimiento.

Y cuando el resentimiento se acumula, incluso situaciones pequeñas pueden activar conflictos mucho mayores.

La terapia puede ayudar a abordar esas experiencias antes de que terminen definiendo la relación.

10. Uno de los dos quiere que la relación cambie, pero no sabéis cómo hacerlo

Puede existir amor y, al mismo tiempo, malestar.

Podéis quereros y reconocer que algunas cosas necesitan cambiar.

No hace falta dejar de amar a tu pareja para pedir ayuda.

De hecho, muchas parejas llegan a terapia precisamente porque quieren seguir juntas, pero no quieren continuar relacionándose de la misma manera.

¿Hay que esperar a estar al límite?

Probablemente, no.

Uno de los errores más frecuentes es pensar que acudir a terapia de pareja significa reconocer que la relación está mal. Pero pedir ayuda no tiene por qué significar eso.

Las relaciones atraviesan etapas. Cambian cuando llegan los hijos, cuando aparecen problemas laborales, durante una enfermedad, después de una pérdida, ante una mudanza, tras una infidelidad o durante una separación temporal.

También cambian simplemente porque las personas que forman parte de ellas cambian.

Las relaciones no fracasan por atravesar crisis.

Las dificultades forman parte de cualquier vínculo. La diferencia está, muchas veces, en si podemos mirar esas dificultades juntos y encontrar nuevas formas de afrontarlas.

Terapia de pareja: un espacio para entender qué está pasando

La terapia de pareja no consiste en buscar quién tiene razón.

Tampoco en decidir quién es el culpable.

Es un espacio en el que ambos pueden intentar comprender qué está ocurriendo en la relación, qué patrones se han establecido y qué necesita cambiar.

Puede ayudar a trabajar aspectos como:

• Comunicación y escucha.

• Gestión de conflictos.

• Expresión de necesidades emocionales.

• Recuperación de la conexión.

• Intimidad y sexualidad.

• Celos e inseguridades.

• Reparto de responsabilidades.

• Dificultades relacionadas con la convivencia.

• Conflictos familiares.

• Cambios vitales.

• Crisis de pareja.

• Infidelidades y pérdida de confianza.

• Decisión de continuar o finalizar la relación.

Y en algunos casos, la terapia no tiene como objetivo mantener la relación a cualquier precio.

También puede ayudar a tomar decisiones desde un lugar más reflexivo y menos condicionado por la culpa, la rabia o el miedo.

No necesitas esperar a que la relación esté rota

A veces esperamos demasiado.

Esperamos a que las discusiones sean insoportables.

A que la distancia sea enorme.

A que desaparezca por completo la intimidad.

A que uno de los dos diga que ya no puede más.

Pero pedir ayuda antes también es una forma de cuidar la relación.

Preguntarse cómo estamos no significa que algo esté roto.

No es rendirse.

No es exagerar.

Es detenerse y mirar qué está ocurriendo antes de que el malestar se haga todavía más grande.

Porque amar también puede significar revisar, ajustar, aprender y volver a encontrarse.

Y quizá una de las preguntas más importantes no sea:

"¿Nuestra relación funciona?"

Sino: "¿Cómo queremos sentirnos dentro de nuestra relación?"

Si al leer estas señales reconoces algunas situaciones de tu relación, puede ser un buen momento para hablar de ello.

En MP Contigo Gabinete de Psicología trabajamos con parejas que atraviesan diferentes momentos de dificultad y necesitan un espacio profesional para comprender lo que está ocurriendo, mejorar su comunicación y encontrar nuevas formas de relacionarse.

Pedir ayuda no significa que vuestra relación haya fracasado. A veces significa que habéis decidido cuidar lo que todavía importa.