CÓMO SABER SI NECESITAS TERAPIA PARA LA ANSIEDAD

¿Te sientes sobrepasado/a, con ansiedad constante o sin poder parar de pensar? Descubre las señales de que podrías necesitar ayuda profesional y cómo puede ayudarte la terapia.

Sientes que últimamente te cuesta todo más, que tu mente no para, que tu cuerpo te avisa con tensión, insomnio, palpitaciones...
La ansiedad puede pasar desapercibida al principio, pero cuando interfiere en tu día a día, es hora de prestarle atención.

En este artículo, te explico cómo saber si necesitas acudir a terapia para aprender a gestionar tu ansiedad, qué señales no deberías ignorar y cómo la terapia (ya sea presencial u online) puede ayudarte estés donde estés.

¿Qué es la ansiedad y cuándo se vuelve un problema?

La ansiedad es una de las experiencias emocionales más comunes. Todos, en algún momento, la sentimos. Sin embargo, no siempre es fácil distinguir cuándo forma parte de algo puntual o cuándo empieza a afectar a nuestro bienestar de forma más significativa. 

Algunas personas sienten ansiedad de forma muy intensa durante ciertas situaciones mientras que otras la experimentan de forma constante y sin motivo aparente.

Muchas personas conviven con ansiedad durante mucho tiempo sin identificarla del todo o sin saber que pueden recibir ayuda.

La ansiedad es una respuesta natural de nuestro organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o exigentes. Es, en esencia, un sistema de alarma que nos prepara para actuar. Es una emoción normal: nos protege, nos activa, nos alerta...

El problema no es sentir ansiedad, sino cuando:

• Aparece con mucha frecuencia.

• Es muy intensa.

• Se mantiene en el tiempo.

• Interfiere en tu vida diaria.

Pero cuando se vuelve excesiva, persistente o nos impide vivir con normalidad, deja de ser adaptativa y empieza a convertirse en un malestar que conviene atender, y que puede transformarse en un trastorno de ansiedad.

Señales de que podías necesitar ayuda profesional

A continuación te cuento cuáles son los síntomas más frecuentes de ansiedad:

• SÍNTOMAS FÍSICOS COMUNES: 
• Taquicardia o palpitaciones
• Sensación de opresión en el pecho.
• Sudoración excesiva
• Dificultad para respirar o respiración rápida.
• Sensación de cansancio constante.
• Tensión muscular o dolores frecuentes
• Insomnio o sueño poco reparador
• Problemas digestivos sin causa médica

• SÍNTOMAS COGNITIVOS Y EMOCIONALES: 

Aquí es donde muchas personas más sufren, aunque no siempre lo identifican como ansiedad.

Algunos ejemplos frecuentes son:

• “¿Y si pasa algo malo?”
• “No voy a ser capaz.”
• 
  “Seguro que algo sale mal.”
• “Tengo que hacerlo perfecto.”
• “No puedo fallar.”
• “Y si pierdo el control…”

También es habitual:

• Miedo constante o pensamientos catastrofistas
• Preocupación excesiva por cosas pequeñas
• Dificultad para concentrarte
• Sensación de “mente acelerada”
• Necesidad constante de controlar todo

Estos pensamientos no son voluntarios: aparecen de forma automática y generan más ansiedad.

• CAMBIOS EN TU COMPORTAMIENTO:
• Evitas ciertas situaciones por miedo
• Cancelas planes por nervios
• Procrastinar o posponer tareas.
• Necesidad de control constante.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Búsqueda excesiva de seguridad o tranquilidad.
• Te sientes siempre al límite o “a punto de explotar”
• Usas comida, redes o sustancias para calmarte

¿Qué puede hacer la terapia psicológica por ti?

La ansiedad forma parte de la vida, pero no debería limitarla. Si sientes que está ocupando demasiado espacio en tu día a día, es una señal de que merece atención.

Escucharte, entender lo que te ocurre y buscar apoyo profesional no es exagerar: es cuidarte. Y dar ese paso puede marcar una diferencia importante en tu bienestar emocional.

La terapia te ayuda a entender el origen de tu ansiedad, te da herramientas para gestionarla y para aprender a calmar tu cuerpo y tu mente de forma más sana.

En terapia aprenderás a :

• Identificar y regular tus pensamientos
• Manejar tus emociones con más equilibrio
• Recuperar tu energía y tu descanso
• Sentirte más libre y menos controlado/a por el miedo
• Entender qué está manteniendo tu ansiedad.
• Aprender herramientas de regulación emocional.
• Reducir la evitación y recuperar tu vida cotidiana.
• Sentirte más seguro/a y con mayor control sobre tu bienestar.

¿Puedo trabajar mi ansiedad también con terapia online?

Claro, la terapia online puedes hacerla desde casa, sin necesidad de desplazarte. Te permite ahorrar tiempo y puedes adaptarla a tus horarios.

Además, la terapia online es igual de efectiva que la presencial en el trabajo con ansiedad (y muchos otros trastornos) ya que te ayuda a acceder a profesionales especializados/as aunque estés en otra ciudad.

¿Cómo empezar?

Comenzar es sencillo. Puedes escribirnos o pedirnos información para que hablemos sobre lo que te ocurre y veamos cómo podemos ayudarte. 

No estás solo/a en esto, y pedir ayuda es el primer paso hacia el bienestar.

La ansiedad no es una debilidad. Es una señal de que algo en ti necesita cuidado.

Si te identificas con estas señales, te invito a reservar una primera sesión de manera presencial u online.

Estamos aquí para acompañarte.

Escríbenos al TLF ☎:634401661